4 motivos para você começar a praticar corrida

É fundamental para quem vai começar, consultar antes um médico cardiologista!

Quanto antes você começar, mais seu corpo vai agradecer!

Inicie seu treinamento com 10 minutos de corrida, três vezes por semana, é o ideal. Aumente seu tempo à medida que seu condicionamento for melhorando, depois de condicionado, aumente a intensidade da corrida, sempre gradativamente, respeitando os limites do seu corpo.

4 BENEFÍCIOS DE UMA CORRIDA:

01) QUEIMA DE GORDURA

Em uma corrida de 30 minutos, você poderá perder de 200 à 300 calorias, que contribui para o emagrecimento, além de fortalecer os tendões, ligamentos e articulações.

2) É ÓTIMO PARA O SONO

Segundo pesquisadores de uma Universidade de Medicina dos EUA, foi selecionado algumas pessoas sedentárias e que tinham dificuldades para dormir, e que incluíssem em suas rotinas corridas de 20 a 30 minutos dia sim, dia não. O resultado foi que estas pessoas reduziram pela metade o tempo para pegar no sono, e aumentou por volta de sessenta minutos a quantidade de horas dormidas.

3) PREVINE DOENÇAS DO CORAÇÃO

Durante a corrida, aumenta a frequência cardíaca e todo o sistema cardiovascular se exercita, deixando o coração e as outras partes do sistema cardiovascular mais fortes, e as ajudam a trabalhar com mais eficiência, ou seja: Você terá um coração mais Forte e Saudável.

4) MELHORA SUA AUTO-ESTIMA

Depois de alguns dias você começará a sentir os benefícios da corrida. Seu corpo já não será mais o mesmo, sua respiração melhora, seu condicionamento já é outro e aqueles quilos indesejados enfim começam a diminuir. Você se sente mais bonito(a), mais atraente, além de que o fato de conseguir evoluir um pouquinho a cada dia faz é maravilhoso para autoconfiança.

Boa Corrida! E não esqueça de consumir bastante água Ok.

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